早起きが一番はもう古い！？～勉強のゴールデンタイムは？～

早寝早起きが一番良い！？

実はある程度決まっている！

パフォーマンスのゴールデンタイム！

結論から言うと

人は4つのタイプに分類され

それぞれで適した活動時間

適した勉強時間があります！

適した活動時間を知ることで

より効率的な勉強を経て

最大の成果を得ることができます！！

逆に言えばせっかく頑張っていても

自分のゴールデンタイムを

逃すことになっているかもしれません！！

自分の活動時間、生活リズムは

4つの分類とは

➀ライオン型

➁クマ型

➂オオカミ型

➃イルカ型

以下、それぞれの特徴について記載するので

是非ご自身がどこに該当するのか

考えてみてください！

ライオン型：全体人口の15～20％

楽天的・現実的

昼に能力全開→昼寝しない

必要な睡眠時間7時間

クマ型：全体人口の50％

親切・オープン

朝～昼に能力全開

必要な睡眠時間7時間以上

オオカミ型：全体人口の15～20％

創造性が高い・気分屋

夜型

必要な睡眠時間7時間

イルカ型：全体人口の10％

知性的・神経質（完璧主義）

かなりの夜型

必要な睡眠時間6時間程度

これらのタイプは

遺伝子によって決まっているとされています！

では、それぞれのタイプが

どういう時間帯で行動すると

効率が良いかをお伝えします！！

ライオン型：

22時就寝～5時半～6時起床

エクササイズ→17時半

集中して取り組む時間帯→8～12時

（コーヒー8時～10時、14時～16時）

クマ型：

23時～7時

エクササイズ→7時半～12時

集中して取り組む時間帯→10時～14時

（コーヒー9時～11時半、13時半～15時半）

オオカミ型：

24時～7時半

エクササイズ→18時

集中して取り組む時間帯→17時～24時

（コーヒー12時～14時）

イルカ型：

23時半～6時半

エクササイズ→7時半

集中して取り組む時間帯→15時～21時

（コーヒー8時半～11時、13時～14時）

まずやるべきは・・・！

Step1

ご自身がどのタイプかを考えてみましょう！

　▽

Step2

試しに行動してみましょう！

　▽

Step3

自分に合ったタイプのライフスタイルにて

進めていきましょう！