時間と定着率は比例しない！～時間密度の最大化とは？～

勉強時間の割には定着量が少ない！

勉強時間がもっと必要なの！？

本当に必要なのは

集中力と休憩の最適なサイクルを知る

薬学部5～6年生の皆さん！

日々の勉強・研究・就活等お疲れ様です！

そんな時間に追われる生活の中で

こんなお悩みをお持ちではありませんか？

「8時間も勉強しているのに定着しない」

「長時間やっているのに集中できていない」

「少し勉強しただけでできる友達を見て焦る」

そんな状況を打開するために！

必要なことは1つ！

【短時間で集中すること】

実は人が集中できる最大の限界値は

3～4時間だと言われています！

それでも長時間勉強しないと不安！

と思う人は居るかもしれませんが

それは時間に対する満足であって

正直集中はできていません！

この集中力と休憩のサイクルを最適化すると

実は集中していないのにダラダラ続けたり

休憩が全然休憩になっていなかったりする

そういった最悪の状況を防げます！

集中力の最大値は90分！

と言われています！

初めは30分と短時間でも構いません！

少しずつ伸ばしていきましょう！

そして

6分間の休憩

スマホはだめですよ！

脳を休ませないといけません！

一定時間の情報の遮断は

記憶の定着を促進する！

と科学的に証明されています！

みなさん！

まずは

Step1

午前中は60分程度で

集中できるギリギリの時間で頑張りましょう！

　▽

Step2

休憩を6分～10分程度とりましょう！

このとき目を瞑る・仮眠を取りましょう！

　▽

Step3

午後は30程度で

集中できるギリギリの時間で頑張りましょう！

集中力と休憩を自分のものにして

効率良く時間密度を最大化しましょう！